odpowiedzi do

[...] zza karku 4x 12 10 8 8 1<2<3<4 stojąc - na przemienne unoszenie sztangielek przodem 4x 10 10 8 8 stojąc - unoszenie sztangielek bokiem 4x 10 10 8 8 Plecy stojąc - podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem wzdłuż tułowia 3x 12 10 8 stojąc - unoszenie barków ze sztangą trzymaną szerokim nachwytem 4x 15 Za pomocne odpowiedzi beda sogi :)

[...] Po przeczytaniu setek artykułów nt. łączenia treningu biegowego, siłowego, basenu itd i widząc porażające niezgodości, kieruję pytanie do Was z nadzieją konkretnej odpowiedzi. PYTANIA: - Co jest bardziej przydatne w graniu w piłkę - wytrzymałość tlenowa, czy beztlenowa? - Czy równocześnie można trenować obie formy i czy ma to sens? - [...]

[...] Wspiecia na palcach z ciężarem: 3 serie po 15 Kaptury: Sztrugsy 4 serie po 10 Proszę was o ocene i porady, jakieś korekty, moge ćwiczyć MC i przysiady gdyby co :) Czekam na odpowiedzi :) Dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Wówczas spalone kalorie zostaną zwrócone ale w miejsce spalonego tłuszczu dostarczę białko i węgle do regeneracji aby nie doszło do katabolizmu - czy to tak działa? Mam świadomość, że przy nadwyżce kalorycznej nie schudnę na brzuchu biegając, chodzi tylko o zahamowanie wspomnianej tendencji (tylko i zarazem aż :-) ) Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] 5x53 kilo...poznie jak sie da to jeszcze wiecej...czy tak to wygląda ? (analogicznie z wszystkimi cwiczeniami). Jak juz przy większosci cwiczen nie bede mógł dokładać to zaczynam wszystko od nowa - na nowo mierze swoje maxy (juz większe) i ustalam nowe obciążenia pod trening. Prosze o odpowiedzi na nurtujące pytania i sugestie co do treningu.

[...] ? ( typowa redukcja czy może kontynuować trening siłowy ) pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc P>S> Zapomniałem o aerobach po każdym treningu rower stacjonarny 20 -25 minut 4 x na tydzień bo tak trenuję. ponawiam prośbę bo nie otrzymałem do tej pory satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Zmieniony przez - Yolaos w dniu 2006-10-17 10:35:25

[...] organizacji tegorocznych zawodów informuję, że z przyjemnością podejmę się pracy przy tej imprezie, ale: - nie uzyskałem pomocy finansowej z Urzędu Gminy - nie uzyskałem odpowiedzi na moje zapytanie w sprawie sponsoringu od Olimpu - nie uzyskałem odpowiedzi na moje zapytanie w sprawie sponsoringu od Pro Nutrition - nie mam żadnych innych [...]

[...] Co i jak, aby wypaść "zaj**iście"? Tutaj ważną rzeczą jest to, że PRAWDOPODOBNIE od maja będę w służbie przygotowawczej, więc też "troszkę" mnie przetyrają. Jeżeli zły dział, to proszę o przeniesienie. Był w dla początkujących, ale widzę, że nie ma tam chętnych do odpowiedzi, no i w sumie tu pasuje bardziej. DZIĘKI, TO BARDZO WAŻNE ;)

[...] itf.prv.pl jest napisane, żeby nie biegać w dni treningowe. A ja trenuję codziennie. Kiedy w takim razie mógłbym biegać ? Czy dołożenie kilkudziesięciu minut biegu każdego ranka ma sens ? Czy efekt nie będzie negatywny, np. przetrenowanie ? A jeżeli nie biegi to jak inaczej poradzić sobie z kondycją w walce ? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] Jakie dawkowanie i w jakich porach. Oprócz BCAA dokupić coś jeszcze? Jakiś termogenik będzie potrzebny czy na razie opierać się tylko na ujemnym bilansie? Aktualnie mam tydzień przerwy na regenerację i nastawienie psychiczne do jakże trudnego okresu:) Bardzo prosiłbym o konkretne odpowiedzi :) Wielkie Dzięki za zainteresowanie. Krzysiek

Witam. Założyłem konto specjalnie dla tego tematu.Mam nadzieję, że w dobrym dziale. Oczekuję odpowiedzi na temat i nie przesyconych zbędną krytyką. Wiek 17(rocznik 18) Waga 74 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia ogólne polepszenie figury; bez przesadzania; Staż obecnie trening od miesiąca; rok temu ćwiczyłem około 3 m-ce na siłce; Aktywność fizyczna wf [...]

Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]

Witam mam kilka pytań dotyczacych diet i pakowania... Zabrałem sie za siebie i mam zamiar zrzucic wagi i jakoś wygladac... Zaplanowałem sobie dietę, tylko czy trafna prosze o opinie weteranow w dietach i osob ktore sie nia tym znaja, lub propozycje jakies diety dla mnie;) Oto moja dieta: I Śniadanie: -5 dag płatków czekoladowych zalać połową [...]

[...] kwiatów. Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Czas mam praktycznie codziennie. Formy aktywności fizycznej mam już rozplanowane. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Wartościowe odpowiedzi z chęcią nagrodzę sogiem ! :)

[...] ? Przypuśćmy , że waga jego wynosi 95 kg to czy robiąc trening na rzeźbe ( 12 powtórzeń ) dobijając do tego 95 kg moja sylwetka będzie wyglądać podobnie? Z góry dzięki za odpowiedzi , wiem , że nie które są durne ale ciekaw jestem waszych przemyśleń na ten temat , sogi czekają YO Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] ciągle zakładają pytania o metke, pierwszy cykl i można powiedziec banalne pytania, zamiast uzyc wyszukiwarki (www.sfd.pl/search.asp) . Jeżeli natomiast otrzymaja odpowiedzi to prawie wszyscy polecaja na pierwszy cykl , albo Metanabol, albo Testosteron Propionan. Mój post ma na celu porownanie obu srodków pod względem efektywnosci [...]

[...] jak dlugo przez takie cos przebywa sie na czarnej liscie dluznikow w uk? d)czy istnieje mozliwosc ze moga mu zamrozic jego konto bankowe? e)czy moze byc scigany przez sad, za takie cos? Poki co to bylo by tyle, z gory dzieki za rzeczowe odpowiedzi i Pozdrawiam Szkoda ze takie glupie i nieodpowiedzialne bledy mlodosci moga pozniej tak namieszac:)

[...] bogatych w węgle ( po treningu szczególnie) i w białko , pije duzo wody na treningu. Wzrost: 197cm Waga: 105kg Talia: 92cm Biceps: 40cm Co mam zrobić aby poprawić tą nieszcześna górną klatkę ? Czy wogole mam szanse cos z nią zrobić ? Czy może mam taką genetykę ze juz zadnej nadzieji nie ma? Prosze o przemyślane odpowiedzi i wskazówki.

[...] ma tam zbędnych i niedobrych wartości odżywczych? 2. Przeważnie w szkole piję sok Tymbark. Tutaj pytanie jak wyżej: Nie jest to złe w czasie takowej diety? Nie ma tam zbędnych i niedobrych wartości odżywczych? 3. Czy ryż + jogurt + banan/jabłko (pokrojone w kawałeczki i zmieszane) to dobry pomysł na posiłek? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi .

[...] w dół (nachwyt) - 3 serie (15 powtórzeń) - wyprosty ręki ze szangielką w opadzie tułowia - 3 serie (15 powtórzeń) - francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4-5 serii (15 powtórzeń) oczekuje tylko odpowiedzi w temacie!!! p.s. chcialbym tez dodac do tego jakies odrzywki myslalem nad M-stak animala i jakies HMB do tego co sadzicie ?